黒いベーグルサンド弁当 2013/7/17 パン弁当 ・黒いベーグルサンド(南瓜クリームチーズ) ・ゴーヤー魚肉ソーセージ玉子炒め 冷凍ベーグルをちまちま解凍して食べてます。 今日は黒いベーグル。プンパニッケルのベーグルで、体によいはず。 水切りヨーグルトとスキムミルクで作った自家製のゆるめクリームチーズに かぼちゃのペーストと塩、少しの砂糖、少しの唐辛子で南瓜クリームチーズのフィリングをこしらえ 尖り気味の味付けのにんじんのマリネと共に挟む~。 ベーグルが固いから食べるの大変でしたけどおいしかったです。 ゴーヤーもね!