黒いベーグルサンド弁当

・黒いベーグルサンド（南瓜クリームチーズ）
・ゴーヤー魚肉ソーセージ玉子炒め

冷凍ベーグルをちまちま解凍して食べてます。
今日は黒いベーグル。プンパニッケルのベーグルで、体によいはず。
水切りヨーグルトとスキムミルクで作った自家製のゆるめクリームチーズに
かぼちゃのペーストと塩、少しの砂糖、少しの唐辛子で南瓜クリームチーズのフィリングをこしらえ
尖り気味の味付けのにんじんのマリネと共に挟む～。
ベーグルが固いから食べるの大変でしたけどおいしかったです。
ゴーヤーもね！